Boxning

Nyss hemkommen efter en utmattande boxningsträning, lirar ju handboll och fotboll i vanliga fall så hängde med rätt bra i konditionsgrejjerna, men shit har inte haft sån här mjölksyra i armarna på jag vet inte hur länge, så kul var det iaf …

Ser fram emot att träffa er alla nästa fredag, då gör vi stan! Börjar se bra ut på vågen nu oxå… mindre än 10 kg kvar till målvikten … Trevlig helg everybody!

/Richie

Zup everybody? Kom precis hem efter att ha sett Elvis av Glada Hudik teatern i Globen, bra ös ..

Fan för min del var det verkligen inte dåligt att vi uppdaterade vikt och längd och sånt i Garminklockan faktiskt, gör t.om av med ännu mer kalorier nu än innan ..

Garmin klockan är en sjukt bra sporre, å shit vad man gör av med kalorier! Undrar hur fan jag har kunnat trycka i mig mer kalorier än jag gjort av med innan… …

Glömde klockan i måndags, skulle ladda den tills på tisdagen men hade inte satt på laddningen ordentligt så den dog efter ett litet tag … slarv Richie lixom.. Men Från tisdagkväll har den suttit på nästan dygnet runt och ett vanligt dygn UTAN träning bränner jag ca 4000 kalorier.. Så för att få ut ungefär hur mkt jag gör av med på en vecka räkna jag 4000 gånger 6, och bara 6 dagar eftersom att söndag e vilodag och att på helgen rör jag mig inte riktigt lika mycket som i veckan … 24000 kalorier, plus lite träning på det och Coach Groundstroem har sagt att jag får tillgodoräkna mig 500 kcal per träning/match… Snålt för det vet jag är i underkant, hade bandet och klockan på när jag repade med mitt band i dryga 2 timmar, då gjorde jag av med ca 700 kcal… så två rep i veckan = 1400 plus säg tre träningar/match i veckan för att räkna lågt 1500 kcal.. 24000+1400+1500=26900 Kcal

Detta betyder att jag kan stoppa i mig dryga 3800 kcal per dag för att bibehålla min vikt, rätt mkt!!

Slutsatsen av detta blir att om jag käkar lite ”onyttigare” än vad vi gör nu och landar på ca 1800 kcal per dag, (1800¤7=12600) (26900-12600= 14300) kan jag dricka 95 stycken 33 cl öl till helgen eftersom att en öl innehåller ca 150 kcal .. Då har jag visserligen inte räknat med socker å skit but you get the point ….

//Richie

Dum nog som jag var tittade jag alldeles nyss på ett matlagningsprogram, ååå vad gott det såg ut! Men som tur var hade jag inte ätit min middag än å hamburgare är ju faktiskt fortfarande gott …

Var på min andra hälsoundersökning idag, det gick bra .. Spännande å se om värdena har förändrats någonting. Från första undersökningen visaade det att jag borde tänka lite på kolesterolen, jag låg på 5,0 så det var helt okej men lite i överkant. Mellan 2,9 och 6,2 skulle man tydligen ligga. Haha sen visade det något förhöjda levervärden kom inte som någon större chock, sköterskan sa att det förmodligen berodde på att jag varit ute å roat mig helgen precis innan de tog blodproverna.

Nu lite morötter och fotboll. Heja Sverige!

// Richie P

Det rullar på bra för min del, känner mig pigg å kry och maten smakar bra … Även fast Johan sagt att man inte ska väga sig så ofta som varje dag så gör jag det iallafall .. Idag var jag nere på ny lägstanivå 113 kg prick dvs 9,9 kg ner.. Nöjd! Lira handboll i tisdags och fotboll igår å jag känner mig betydligt lättare på banan helt klart alltså..

Har ni inget bättre för er kan ni kolla hur det ser ut när jag är ute på cykeltur …

Går bra med stegräknaren för min del, snittar på runt 12000 steg om dagen. Har försökt att hitta en balans som går att hålla även när denna ”stegvecka” är slut, 12k steg om dagen är ungefär det jag går när jag jobbar, lirar handboll och fotboll plus en liten promenad ca 2-3 ggr i veckan beroende på hur mkt boll det blivit. Känns rimligt att det ska kunna hålla i sig även i fortsättningen.

Hatten av till er alla som knallar vansinnigt mkt steg denna vecka dock, shit fattar inte hur ni pallar ..

Tll sist, är det bara jag som spar min ostskiva från frukosten till kvällen? Blir ju en sjysst cheeseburgare till middagen om man gör det …

Cheeseburgare...

Sådär ja, imorse efter morgonpinkat stod vågen på 115,4 kg. Dvs en viktminskning på dryga 7,5 kg… Helt sjukt egentligen.. Hur mycket har ni andra tappat?

Dagen har bestått av en tur till Ikea. (Det är inte min favvis ska tillägas) Men fan det vart ett par steg igenom att man måste gå igenom hela varuhuset innan man kommer ut igen .. Räknarn står på 5336 steg just nu och då har kvällens aktivitet inte ens börjat. Så vem vill vara med mig i det vinnande laget i stegtävlingen Johan dragit igång?

//Puzz

Sattes på prov för första gången på riktigt idag, var först förbi hemma hos morsan och farsan, de käkade lax och romsås på en torsdag?!? Det såg inte nådigt gott ut alltså, men stark var jag och fick nöja med med att lukta. Sen svängde jag förbi syrran å hennes snubbe å de satt naturligtvis oxå å käka när jag kom förbi, pasta med någon form av baconröra. Den som e så god, men nej då.. Disciplin! Självklart skulle det ätas glass efteråt oxå, men en kopp kaffe med mjölk fick räcka för min del. Känner mig rätt så stolt såhär i efterhand faktiskt nu när jag sitter här med mitt glas vatten.

För att tänka positivt så har det börjat kännas bättre med hungerskänslorna iallafall, när hungern inträder brukar det vara 15-30 minuter kvar tills att det är dags å käka. Kroppen verkar ha börjat ställa in sig på att äta äta regelbundet iallafall, skönt!

Nån annan av er minimizers som har börjat känna lukter och smak tydligare? Det är både på gott och ont ska sägas, det som luktar gott luktar riktigt gott, det som luktar mindre gott hmm.. ja… Som när jag var uppe i Banditstudion igår morse och kände av Bollnäs-Martins fötter :/… Jag fick väga mig på plats i studion och redan efter några dagar hade jag tappa 4,6 kg?!? Sjukt men jag antar att kroppen gjort sig av med massa skit.

Nu är garminklockan up and running, ska sova och mäta pulsen inatt tänkte jag ..

//Richie

Igång!

Tjena!

Första dagen på denna sexveckorsperiod med bara hamburgare till lunch och middag har flutit på okej. Jag käkade frukost för första gången på jag vet inte hur länge, det kändes bra!

Det som kändes mindre bra var att att jag runt 11 snåret kände mig riktigt hungrig, käka en påse morötter. Det hjälpte föga. Någonstans blir man som ett litet barn när det kommer till detta. I vanliga fall hade jag förmodligen inte känt samma hunger som jag gör nu eftersom att möjligheten att äta vad jag vill när jag vill alltid finns. Nu blir det som att säga åt ett litet barn att inte trycka på den röda knappen. Du får inte äta! -Jo jag vill! Men de tankarna slog jag bort med lite vatten och efter lunchen kändes det riktigt bra igen… I ungefär en timme…

Men det det är bara att bita ihop, jag fick ju trösta mig med att jag snart fick äta en påse äpplen ialllafall, plus att jag hade ju faktiskt en riktig måltid kvar att äta… liiite senare.. När det väl blev dags för middag var jag inte speciellt hungrig, tills jag tog första tuggan ungefär .

Det blir bättre efter ett par dagar säger de som vet, bäst för dem det! Känns iallafall skönt att det finns fler ute i landet som går igenom samma sak som jag .. Lycka till allihopa!

Kan också berätta att jag precis är hemkommen efter en fotbollsmatch i mixkorpen, vi vann med 2-0 . Jag vart själv mållös men är nöjd med min insats. Nyduschad sitter jag nu här och avnjuter ett glas vatten.

Lägger upp en bild som Johan tog när vi hämtade hem käk för ett par dagar på Max i Hammarby sjöstad.

Peace

//Richie