Med en vecka till godo har ni nått er gemensamma målvikt! Jag är grymt impomerad av er alla! I vått och torrt har ni med vilja, mat och träning gått ner 62,1 kilo!

// Coachen

Flera av er är redan i femte veckan precis vid era målvikter! Kolla in deltagarnas målvikter under Deltagare 2011 eller klicka här:
Elin Sjöstedt
Erik Bengtsson
Ewa Stenudd
Jonas Staflund
Lotta Bengtsson Hyllman
Richie Puzz

Det är daxs att börja fundera på framtiden och hur ni fortsätter ner i vikt utan er coach! Glöm inte bort varandra det bästa man kan få är stöd från en nära som peppar!

Veckans tävling avgjord!
Tjejerna slog killarna grattis tjejer! Lotta utmärkte sig genom att ha bäst kcal förbrukning denna vecka också! Bra jobbat Killar och Tjejer!

Denna vecka blir det Stor och Liten! Lag Lotta, Richie och Jonas tar emot the E-team med Erik, Ewa och Elin! Go go go! Glöm inte era Garmin klockor! Kan inte någon av er skriva lite om hur de fungerar vi har fått flera frågor på det.

Så fick jag lite insperation av era inlägg om kläder. Gick ju själv ner 30 KG 2007 så grävde fram min ärkefiende… Mina fat pants.

Dessa hade jag när jag vägde stadiga 129,9 KG över 30 KG mer än jag väger idag. Alla börjar märka att gamla byxorna är för stora och sitter illa och kanske kan ni gräva fram något ‘för litet’ från garderoben som helt plötsligt passar! Mitt tips idag SPAR ett par gamla byxor och en tröja! Fantastiskt att ha 4 år senare!

Hejsan Minimizers!

Veckans vinnande lag blev team Skåne med Lotta och Erik i spetsen som använde sina Garmin klockor mest. Lotta som trots sjukdom checkade in bra 13949 kcal på en vecka! Så till nästa vecka Jonas, Richie och Erik nu är det killarna mot tjejerna! Se vad ni kan åstadkomma och kanske förbättra Lottas 13949 en del?

42,4 KG på 3 veckor! Se deltagarnas individuella viktnedgångar under Deltagare 2011 Det är helt fantastiska!!!

Tänk att tre veckor går så fort!
Nu är det redan halvtid! 3 veckor går fantastiskt fort när man har roligt! Lägg till mig på Skypen så hörs vi 2100 ikväll!
Innan klockan 21 rapportera in era kcal från Garmin klockan så skall vi räkna ihop veckans vinnande lag. Presenterar också nästa veckas utmaning! Tills imorgon DIREKT efter vägning skicka er vikt till mig! Helst innan 0800!
// Coachen

Hälsans stig – Mata fåren av minimizeme på Garmin Connect – Detaljer.

Då var första tävlingen avgjord! Tillsammans gick ni helt otroliga 688 292 steg! Vet inte hur bra min matte är men får det till smått otroliga 491 km – nästan 50 mil! Då tar jag ett medel på att 50 meter är ca 70 steg.

Team 1 krossade motståndet med otroliga 287 070 steg! Elin och Ewa vann stegtävlingen. Men i denna tävling finns bara vinnare! Ni har verkligen fått igång er kropps förbränning men glöm inte att kroppen också behöver vila det är faktiskt inte under själva motionspasset kilona försvinner utan under vilan efteråt!

Team 2 – Erik och Jonas fantastiskt jobbat. Jonas har den procentuellt bästa förbättringen från några hundra steg till 100000! Erik missade stegräknaren på Måndagen och har egentligen samlat in sina steg på 4-5 dagar istället för 7! Imponerande!

Team 3 – med Lotta och Richie. Lotta gav allt och lite till. Som den tyngsta deltagaren är din prestation störst! Richie var nog visast (vekast hehe) när han vist konstaterade att hans steg kommer ligga på runt 80000 per vecka utan att egentligen ändra sin livsstil så mkt! Det är fantstiskt bra Richie du kommer defenetivt fortsätta förlora kilon i snabb takt!

Elin – 148 365 steg
Ewa – 138 705 steg
Erik – 114782 steg
Lotta – 105200 steg
Jonas – 98618 steg
Richie – 82622 steg

Så är andra veckan avklarad. Resultatet? Ofantligt massa steg som uppdateras senare (har inte allas siffror). Och efter 14 dagars hamburger diet… 33,2 KG

Fantastisk jobbat Minimizers ni är bäst helt enkelt!

Så var vecka två avslutad? Känns eran nya livsstil som den pågått i två veckor?
Antar att det numera är vardag att äta hamburgare och känns som ni gjort detta betydligt längre än 14 dagar. Att motionera är inte heller så jobbigt längre. Med vissa undantag! Att gå nästan 30000 steg per dag KÄNNS i kroppen det är över 2 mil! En halv maraton.

Alla har jobbat fantastiskt bra. Se till att omgående i morgon bitti avrapportera vikt, mått och steg totalt i veckan. Ett lag skall koras som segrare och ni skall alla hyllas till skyarna! Efter er förmåga har de flesta motionerat MER än vad som egentligen behövs. Det kan tom på kort sikt påverka era vågar negativt. Ni kan faktiskt om ni har otur gå ner mindre än de som gått färre steg. Men misströsta inte på 6 veckor kommer ni alla se otroligt fantastiskt resultat och må bättre än på många år!

Om maten är a så är motionen o. Det är viktigt att vi rör oss så kroppen inte går ner i sparlåga då vi äter så lite kalorier. Den bästa motionen är den som är konstant. Bättre att röra på sig under hela dagen än köra ett stenhårt pass på 30 minuter.

Så till nästa veckas utmaning! Jag har tänkt dela in er denna gång – Norr, Stockholm Söder. Denna gång skall vi använda oss av våra Garmin klockor. Hoppas alla blivit bekanta med dem om inte annars är det hög tid. Vi skall helt enkelt mäta hur många kcal vi går ner under våra motionspass. Detta är betydligt mer rättvist än stegräknarna då klockan tar hänsyn till vikt, längd, puls. Så om man är stor förbrukar man automatiskt fler kalorier! Så lägg klockorna på laddning och sätt på er puls banden nu kör vi!

Team Norrland – Ewa och Jonas
Team Götaland – Elin och Richie
Team Skåne – Lotta och Erik

Godkväll!

Börjar bli riktigt förtjust i Garmin klockan och man kan göra en hel del intressanta iaktagelser med.

Har en utmärkt vilopuls skall helst ligga mellan 40-60 det kan variera mellan person och person.

Har en ganska kass maxpuls inte i närheten av Eriks – go Erik!

Tankat över de sista turerna på Garmin connect.

Hälsans stig – Rågsved av minimizeme på Garmin Connect – Detaljer.

Hälsans stig – Mata fåren av minimizeme på Garmin Connect – Detaljer.