Efter en vecka med ganska lite träning så hade jag faktiskt lite abstinens idag och gick till gymmet på jobbet. Satte roddmaskinen på 10 000 meter bara på skojs skull. Kunde jag ro 5 000 meter på 20 minuter borde jag kunna ro 10 000 på 40 minuter.

Sagt och gjort. Nu är jag tillbaka på kontoret och har en massa fina blodblåsor på fingrarna som värker. Vad gör man inte för den inofficiella tävlingens skull?

Halsen mådde pyton efteråt och jag har inte kunnat prata men det är skitsaker man får ta. Det är så fruktansvärt torr luft i gymmet.

Nu har vi tyvärr blivit beordrade övertid på jobbet så nu är det bara att hugga in i koden och göra releaser på löpande band, antar att träningen kommer bli lidande. Hoppas alla andra har en lika bra start på veckan som jag haft.

/Krister

Halvtid! Jösses vad snabbt tiden går! Och det har gått jättelätt att gå på dieten. Idag dock, hade jag ett ganska stort sötsug men det dämpades med lite lökkeso.

Snart har jag gått ner nio kilo sedan starten, vilket är helt sjukt bra! Det är ju i snitt tre kilo per vecka, samtidigt som man äter sjukt god mat.

Nu ska jag mäta mig så får vi se imorgon vad resultatet blev.

Kort inlägg idag, har lite mycket att stå i.

/Krister

Torsdag och arbetsveckan är avklarad. Förhoppningsvis lugnar allt ner sig.

Var hos hälsokonsulten p åjobbet idag för veckovägningen och hon bara gapar när hon hör hur vi i MinimizeYou går ner i vikt. Hon tycker det är fantastiskt att jag gått ner tio kilo på en månad (tjuvstartade lite innan MMYou började)

Idag kom jag att tänka på senaste gången jag och min vän Peter Caputa gick Jojo-leden i de svenska fjällen (11 år sedan!). Då vägde jag ungefär 112 kilo, 30 kilo lättare än vad jag vägde vid MMYou-starten. Då hade vi varsin packning á 31 kilo och det var helt sjukt tungt! Och det har jag gått och burit på de senaste åren, dygnet runt. Helt galet egentligen. Tänk om man kunde komma ner i den vikten igen på ett halvår, eller på 100 dagar som Johan gjorde. Längtar tillbaka till Kebnekaise, här kommer lite smakbitar.

I morgon blir det nog en tur till vårdcentralen med lillkillen för nu har han varit jätteförkyld i två veckor. Får se hur mycket träning det blir. Barnvagnspromenader om inte annat.

Sov gott allihopa.

/Krister

Oj, det var ett tag sedan jag bloggade här känns det som men ibland gör livet små omkrokar så att ingenting blir som man planerat….. speciellt när man har barn.

Veckan så långt har gått riktigt bra, förutom att gårdagen var en riktig anti-dag då verkligen ingenting stämde på jobbet. Inte nog med det…. När jag skulle hämta ut mitt matpaket på Max igår upptäckte jag till min fasa att…. jag hat tvättat mitt VIP-kort. AAAAAAAAAAAAAAGH! Som tur var behövde jag aldrig visa det för de känner igen mig nu. Ringde Maluwa och som tur var så fanns det ett extrakort per person. Tur att de tänkte på sådant. Nu ska vi se om dagen blir bättre, den började i och för sig med att jag försov mig två timmar så morgonträningen frös inne, idag igen.

Motion denna vecka har varit en faslig massa promenader men inget gym. Känner mig lite svullen i halsen idag dessutom så det blir nog lugnt ett par dagar. Igår var jag i och för sig i förrådet till 22.00 och tro mig, det ger mer motion än man tror. Har GRYM träningsvärk idag, i muskler som jag inte trodde fanns.

Kollegorna på jobbet sneglar mer och mer på mina burgare och undrar om jag inte blir trött på dem snart? Frågade en kollega:

- ”Tycker du om pannpiff?”
- ”Ja det är en av mina favoriter!”
- ”Skulle du kunna äta det ofta?”
-”Oja!”
- ”Det är vad jag gör, äter pannbiff med bröd och sallad varje dag”
- ”Mmmmmmh” (Man såg hur ögonen tändes)

/Krister

Då har andra veckan gått av stapeln och den gick med ett rasande tempo, troligen för att jag börjat jobba igen.

Veckan kan väl summeras såhär: Jag blir mer än mätt på ett Slimmål nu och känner mig mycket piggare. Kroppen är rensad på onödigt socker, E-nummer och andra slaggprodukter. Skönt! Frukostarna är fortfarande heliga men skilnaden nu är att jag äter nog mer än tidigare. Jag har egentligen aldrig ätit dålig mat utan oftast för mycket och på även skåpnallat på kvällarna.

Veckans födointag får numera lätt plats i ett excelark utan allt för många kolumner. För er som är nyfikna kommer veckans ”meny” här:

Dagens träning bestod i en hel dags utflykt till Rålambshovsparken och Kungsholmen med hela familjen, när vi kom hem var vi helt slut allihopa och märkligt nog tror jag det tog mer än en hel timma i gymmet. Vi var lite frusna så dottern fick lite hemmagjord varm choklad (för första gången i sitt liv) men det var ingen hit. Hon är inte så förtjust i sötsaker. Igår frågade vi ”vill du ha ditt lördagsgodis”, varpå hon svarade ”Nej tack, jag tror inte det. Jag vill ha ett äpple”…. Folk kommer tro att vi missköter våra barn.

Vill passa på att be er andra MinimizeYou’are om ursäkt för att jag är så dålig på att kommentera era inlägg men livet har varit lite kaotiskt. Jag läser dem i alla fall!

Nu ska jag jobba lite innan läggdags och så blir det förhoppningsvis en förkylningsfri natt här.

/Krister

Lördagen började med att jag steg upp 9.30. Det blev så sent föe efter en krånglig barnnatt så somnade lillskiten på mitt bröst och det gick inte att lägga ner honom i sängen, alltså fick jag agera säng. Där efter frukost.

Sedan blev det en tur till Barkarby Handelsplats på totalt 4 timmar. Mycket gående och självklart en underbar Slimburgarlunch på Max där ute. Efter Max blev det 1½ timma på IKEA och på hemvägen stannade frun och dottern i HC-huset för att inhandla lördagsgodis. Hela bilen luktade skumgodis, kanske inte helt snällt mot mig men jag bet iho poch satta i mig en påse med minimorötter.

Träningen idag bestod av shoppingturen och en rask barnvagnspromand på kvällen. Tyvärr verkar det inte som jag blev av med förkylningen så snoret bara rinner.

Mer action nästa vecka skulle jag tro.

/Krister

God förmiddag världen! En ny långhelg har precis börjat då jag är pappaledig på fredagarna och vilken härlig höstdag för barnvagnspromenader! Det ligger hur mycket fina löv på marken som helst nu… det var i och för sig de som gjorde det halt igår när jag sprang. Glömde dock bort att stretcha igår och det känns idag… Speciellt i baken.

Idag blir det en lugn dag med sonen. Vi spenderade natten på Astrid Lindgrens Barnsjukhus men det var ingen större fara. Falsk Krupp och en redig snorförkylning kan ställa till det ibland. Kom hem fyra inatt så man är inte så pigg i hjärnan. Kanske hinner med en promand ikväll, vi får se.

Mats sa att han kastade ena frukostmackan och undrade om vi haft samma tankar. Jag har inte det. Frukosten är mitt favoritmål och nu när jag började MinimizeYou har jag börja äta lite större frukostar än vanligt. Jag kan snåla in på resten av dagen men min frukost….. den är helig.

Idag vaknade jag rätt snorig och lät faktist bli att träna på morgonen. Det kom egentligen inte som någon överraskning eftersom jag blödde näsblod igår efter rodden. Det har alltid varit en indikator på att en rejäl förkylning kommer inom 2-3 dagar. Får se om det stämmer in även denna gång.

Dagen har varit FULLT kaotisk, ingenting har riktigt gått som planerat. Möten stora delar av dagen, stillasittandes på rumpan. Det gjorde att jag bara var tvungen att ge mig ut ikväll ändå på en löpar/power-walkingrunda. Det kändes bättre än på länge att springa mer än halva rundan som är på 5 kilometer. Inte så mycket med det är en start i alla fall. Och en massa äckliga backar är det också.

Idag var jag på läkarundersökningen. Tyvärr kunde jag inte göra allt eftersom blodproverna ska göras på morgonen så jag måste komma tillbaka igen, kanske inte vad jag planerat. Det får bli på måndag eller tisdag för att livspusslet ska gå ihop. Blodtrycket var i alla fall som vanligt 120/70

Nu blir det tidig natt för större delen av familjen är sjuka igen. Förkylningarna duggar tätt i år. Lillkillen är jättesnorig och var vaken hela tiden jag var ute och sprang ikväll.

Här kommer lite bildbevis på min rodd. Tyvärr är det en lite äldre version så man kan bara sätta tidnedräkning eller avstånd, så det syns inte hur länge jag rott men det visas med snittiden iaf.

Uff! idag var jag riktigt trött och hade grym träningsvärk. Funderade ett tag på att ta min träningsfria dag idag. Plötsligt spelades Markoolios ”Rocka på” på radio och genast spred sig ett löjligt stooort leende på läpparna och jag gick till gymmet. Är glad att jag gjorde det för det känns ju så bra efteråt!

Jag blev lite taggad av Johans kommentar i måndags om att han rodde 5000 meter på 20 minuter så jag gav mig sjutton på att åtminstonde tangera det. Dagens resultat blev 5051 meter på 20:00. Brände 339 kcal (208,8 Watt) och en snittid på 1:58.8 / 500 meter. Helt klart nöjd. Sedan körde jag lite axlar med. Johan åetade på rätt knappar för att få mig att kämpa mer. Tack! Detta är den roddmaskin jag använder (bild lånad från http://www.concept2.se/). Johan: Utmanar dig att ro 7500 meter på 30 minuter.

Nu sitter jag och äter min grötfrukost igen. När jag bredde mina mackor med kesoröra i morse kom en kollega och undrade om jag hade räksallad på mina knäckemackor. ”Whaaat?!” Visst…  sure… Tycker detta är godare.

Det har blivit lite sömn på sistonde så jag funderar på att ha en datorfri kväll ikväll… Får se hur det går.

Nu har jag ätit klart och ska jobba hjärnan ur mig.

Ha en bra dag alla Minimizeare!

/Krister

Tisdagen har gått i ett rasande tempo. Nu är klockan 22:02 och jag sitter ner på baken för första gången idag. (Förutom när jag satt på roddmaskeinen i morse). Sitter och njuter av en stor kopp te och tittar på Hells Kitchen.

Idag när jag åt min goda kycklingburgare på jobbet blev jag SÅ mätt! Kroppen har börjat anpassa sig till den nya menyn och det kändes riktigt bra! Hämtade ut nytt paket på Max i Barkarby idag och de är verkligen jättetrevliga där. Snabbt, smidigt och med ett stort leende och lyckönskningar trots ruschen.

Träning:
I morse var det styrketräning som stod på schemat. Först en uppvärmning på roddmaskinen i tio minuter (2493 meter, 192 kcal) och sedan 92 hopprepshopp. Efter det tränade jag rygg, mage och axlar. Hade svårt att programmera efter det. Självklart tränar jag innan frukost så ofta det är möjligt.

Har glömt en sak som nog räknas som vardagsmotion. Allt bus med dottern. Hon älskar att bli kastad upp i luften tolv gånger och räkna på engelska. Bara det att hon väger 18 kilo och vill göra det om och om igen. Man är rätt slut efter det med.

I morse hade vågen börjat röra på sig nedåt igen, bara några hekto men ändå skönt med tanke på att jag stått stilla sedan i fredags. Tjuvstarten innan MinimizeYou kanske spökar lite.

/Krister